21 způsobů, jak získat více bílkovin bez konzumace masa

Zde je 21 snadných alternativních způsobů, jak přidat bílkoviny do vaší stravy:

1. 1 šálek arašídů: 41 gramů bílkovin.
2. 1 šálek dýňových semen: 39 gramů.
3. 1 šálek sýra (švýcarský, mozzarella, Colby Jack): 36 gramů.
4. 1 šálek tempehu: 34 gramů.
5. 1 šálek nízkotučného tvarohu: 28 gramů.
6. 1 šálek ovsa: 26 gramů.
7. ½ šálku tofu: 22 gramů.