Složky energetické tyčinky z ovoce a ořechů

Složení

• Olej nebo olejový sprej pro pánev.
• 2 lžíce chia semen.
• 1/3 šálku (80 mililitrů) vody.
• 1 šálek (95 gramů) mandlového jídla.
• 1 šálek (150 gramů) surových celých mandlí.
• 1 šálek (125 gramů) celých sušených datlí.
• 1/2 šálku (70 gramů) vylupovaných surových slunečnicových semen.
• 1/2 šálku (60 gramů) loupaných konopných semen (konopná srdce)