nejzdravější koktejl po tréninku

Složení

1. 1 banán, oloupaný a nakrájený na plátky.
2. 1palcový kus čerstvého zázvoru, oloupaný.
3. 2 hrstky čerstvého špenátu.
4. 1 šálek zmrazených kousků ananasu.
5. 1/2 šálku kokosové vody.
6. 1/2 šálku mandlového mléka (nebo čistého řeckého jogurtu **)
7. 1 lžíce chia semen.