Při smažení nebo pečení jídla byste měli zvolit olej s vysokým bodem kouře nad 375 ° F. Potraviny, které na pánvi stačí restovat, lze vařit na oleji s nižším bodem kouření. Níže je uveden seznam olejů s různými různými kouřovými body (od nejvyššího po nejnižší) a rozpis toho, k čemu je každý vhodný.