jak usnout

Zde je 20 jednoduchých způsobů, jak usnout co nejrychleji.

1. Snižte teplotu. ...
2. Použijte dýchací metodu 4-7-8. ...
3. Získejte plán. ...
4. Zažijte jak denní světlo, tak tmu. ...
5. Procvičujte jógu, meditaci a pozornost. ...
6. Nedívejte se na hodiny. ...
7. Během dne se vyvarujte spánku. ...
8. Sledujte, co a kdy jíte.