jak získat dostatek železa jako vegan

Tipy s sebou

1. Mezi dobré zdroje železa patří čočka, cizrna, fazole, tofu, kešu ořechy, chia semínka, mleté ​​lněné semínko, konopná semínka, dýňová semínka, kel, sušené meruňky, sušené fíky, rozinky, quinoa a obohacené snídaňové cereálie.
2. Zajistěte, aby vaše každodenní strava obsahovala spoustu potravin bohatých na železo.