seznam jídel středomořské stravy

3849
1067
Dětřich Lang

Základy

Jezte: Zelenina, ovoce, ořechy, semena, luštěniny, brambory, celozrnné pečivo, bylinky, koření, ryby, mořské plody a extra panenský olivový olej.
Jíst s mírou: Drůbež, vejce, sýr a jogurt.
Jezte jen zřídka: Červené maso.

Plátky

Složení4 plátky řemeslného chleba, pečený česnek, kvásek nebo ciabatta atd.2 lžíce Mayo s olivovým olejem, se sníženým obsahem tuku.1 lžička balzamiko...

Sýr

Pečené lilkové parmské přísady

Složení2 lilky, oloupané a nakrájené na 1 / 2palcové plátky.1 polévková lžíce soli nebo podle potřeby.1 šálek strouhanky v italském stylu.¼ šálek stro...

Poháry

Země kuřecí polévka přísady

Složení9 šálků vody.2 šálky dětské mrkve, nakrájené na plátky.1 šálek celeru, nasekaný.2 lžíce česneku, mleté.1 ½ čajové lžičky kořeněné soli.1 čajová...