Podle odborníků jsou to nejlepší potraviny s vysokým obsahem vlákniny

Nejzdravější celozrnné potraviny jsou ty, které lze jíst víceméně neporušené, jako je hnědá rýže, pšeničné bobule nebo ovesný řez. Další odborníci přidávají na jeho seznam ječmen, žito a popcorn.