zdravé chili pomalý hrnec

Složení

1. 1 lžíce kokosového nebo olivového oleje.
2. 1,5 libry mletého hovězího masa.
3. 1 středně bílá cibule, nakrájená na kostičky.
4. 4 stroužky česneku, mleté.
5. 2 - 16oz mohou tmavé fazole.
6. 1 - 14,5 oz může střílet na pečená rajčata nakrájená na kostičky (běžná rajčata v konzervách nakrájená na kostičky budou fungovat také)
7. 2 - 4 oz mohou nakrájené zelené chilli.
8. 1 šálek kuřecího nebo hovězího vývaru.