jak získat dostatek ovoce a zeleniny

Snídaně

1. Jezte meloun, grapefruit nebo jiné ovoce.
2. Přidejte do svých cereálií banány, rozinky nebo bobule.
3. Vypijte malou sklenici džusu (6 uncí). Ujistěte se, že je to 100% ovocný nebo zeleninový džus bez přebytečného sodíku nebo cukru - ne „ovocný nápoj“, „koktejl“ nebo „punč“.
4. Přidejte nakrájenou zeleninu na vejce nebo brambory.