jak udělat smoothie

Složení

1. 2 až 2 1/2 šálku měkkého ovoce na kostičky, čerstvé nebo zmrazené, nebo kombinace.
2. 1 šálek tekutiny, obvykle džusu nebo mléka.
3. 1/2 šálku jogurtu (volitelně)
4. 1/2 šálku na 1 šálek ledu (pokud nepoužíváte všechno mražené ovoce)
5. lžičku nebo dva cukru, medu, agáve nebo jiného sladidla (volitelně)