kolik hodin před spánkem byste měli jíst

Nejlepší čas na večeři je 3 hodiny před spaním, což žaludku umožní správné trávení a soustředění se na přípravu na spánek, když se večer před rohem valí. Jíst malé množství potravin, jako jsou složité sacharidy, ovoce, zelenina nebo malé množství bílkovin, uspokojí bolesti hladu a pomůže vám rychleji usnout..