nespavost co dělat

Postupujte podle těchto 10 tipů na klidnější noc.

• Udržujte pravidelné hodiny spánku. ...
• Vytvořte klidné prostředí pro spaní. ...
• Ujistěte se, že je vaše postel pohodlná. ...
• Cvičit pravidělně. ...
• Omezte kofein. ...
• Nenechte si dopřát. ...
• Nekuřte. ...
• Zkuste se před spaním uvolnit.